Was tun gegen Angst

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Was tun gegen Angst? Bei kaum einem Thema fühlt man sich so unsicher, wie bei den eigenen Ängsten. Hilfe bei Panikattacke zu finden stellt sich oft als schwieriger heraus, als es sich gesprochen anhört. Vor allem, da man im wahrsten Sinne des Wortes zuerst die eigenen Dämonen bekämpfen muss, um die Frage „Was tun gegen Angst?“ für sich selbst beantworten zu können.

Bist Du selbst ein Betroffener und kennst Du das? Irgendjemand in Deinem näheren Bekanntenkreis denkt, dass es doch so einfach wäre, Ängste zu besiegen, für die man selbst oft nichts kann oder von denen man zumindest den Ursprung noch nicht kennt. Stets denken solche Personen, dass es doch so einfach wäre, die eigene Angst zu überwinden. Aber was tun gegen Angst? Doch alleine schon der Panikattacke Test zeigt, dass es oftmals gar nicht so einfach ist, die Ursache davon zu finden.

Was tun gegen Angst – Ursachen ergründen

Anders, als bei einer krankhaften Angst, der sogenannten Phobie, handelt es sich bei einer Panikattacke um einen Zustand, der den gesamten Körper ereilt und ihn nahezu gewaltsam in die Panik reißt. Er reagiert mit Herzrasen, Atemnot und unter Umständen Panikattacke Symptome, über die sich der Körper mitsamt all seinen Sinnesorganen und Nervenenden auf einen Kampf vorzubereiten beginnt. Nur, dass Du in solchen Situationen gar keinem Angriff zum Opfer wird. Also: Was tun gegen Angst? Woher kommt sie überhaupt und warum reagiert Dein Körper hier so extrem? Seinen Ursprung findet dieses Geschehen in einer enorm hohen Stresssituation, mit der Dein Gehirn nicht fertig wird. Signale werden falsch weitergeleitet und jener Moment, der Dich einem solch hohen Druck aussetzt, sorgt dafür, dass so viel Adrenalin in Deinem Körper ausgeschüttet wird, dass die Panikattacke letzten Endes hervorgerufen wird. Auch die Panikattacke Nachts funktioniert über dasselbe Prinzip. Nur, dass es hier noch schwieriger ist, in dieser Paniksituation Traum von Realität zu unterscheiden.

Was tun gegen Angst Attacken?

Was tun gegen Angst und Panikattacke?

Wird aus solchen Panikattacke eine chronische Angelegenheit, spricht man bereits von einer Panikstörung. Diese ist alleine am allerschwersten zu bewältigen, da hier oftmals schon ärztliche Unterstützung vonnöten wird. In ganz schwerwiegenden Fällen ist sie nur noch mit medikamentöser Behandlung zu bekämpfen. Bei der Frage danach „Was tun gegen Angst?“ weiß der Arzt stets am meisten Rat.

Die Ursachen von Angst bekämpfen

Panikattacke was tun? Zuerst ist es wichtig, bewusst mit dem Symptomen der Panikattacke umzugehen und zu lernen, was für Umstände hierbei auftreten. Wie äußert sich diese bei Dir? Mit was für Symptomen hast Du hierbei zu kämpfen? Kannst Du ungefähr eingrenzen, wann und wo diese Angst auftritt? Um eine Lösung dafür zu finden, was tun gegen Angst zu können, ist es wichtig, dass Du Dir diese Fragen selbst beantworten kannst. So wirst Du Dich nicht nur bewusster mit der ganzen Thematik auseinandersetzen, sondern auch schrittweise dafür sorgen können, dass die Angst verschwindet. Dazu ist es hilfreich, dass Du Dich nach dem nun quasi neu gewonnenen Bewusstsein in solche Situationen begibst, um Dich dieser Panik zu stellen. Etwas, das zunächst unangenehm klingen mag, aber ab diesem Zeitpunkt weißt Du nun schon, was für Dinge dabei mit Deinem Körper geschehen werden und was hier auf Dich zukommt. So einen Vorgang nennt man im Übrigen eine Konfrontationstherapie; ein Begriff, der in Sachen Panikattacke beenden des Öfteren Verwendung findet.

Bereite Dich auf solche Momente vor. Was tun gegen Angst? Du weißt, dass es kein lebensgefährliches Ereignis ist, dass in dem Moment mit Dir geschieht, wenn Dein Körper so intensiv auf die gegebenen Umstände zu reagieren beginnt. Auch weißt Du, dass all das vorübergehen wird und oft keine zehn Minuten andauern wird. Du bist nicht schwach, nur, weil Du panische Angst verspürst. Ganz im Gegenteil beweist Du in diesem Moment große Stärke und kannst damit richtig stolz auf dich sein.

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Das also lässt sich kurzgefasst sagen: Was tun gegen Angst? Leg Deine Scham davor ab, Panik zu haben.

Es ist in Ordnung, Angst zu haben.

So etwas gehört zu den Urinstinkten des Menschen und ist denkbar positiv.

Ohne so etwas hätte unsere Rasse niemals so lange auf diesem Planeten überdauern können.

Daher ist Angst an sich gesund, da sie uns alle davor warnt, etwas Unüberlegtes zu tun, das uns in Gefahr bringen könnte.

Im urbanen Dschungel des heutigen Lebens ist es lediglich oft so, dass Du einer solch großen Reizüberflutung ausgesetzt bist, dass der Körper in seiner Wahrnehmung manchmal etwas falsch entsteht. Panikattacken entstehen.

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Auch wenn der Ratgeber Panik Stop nicht Deine eigene Angst besiegen kann, kannst Du endlich sehen, dass Du nicht allein bist. Gerade Betroffene und deren Angehörige wollen sich genau informieren was bei einer Panikattacke wirklich passiert. Genau an diesem Punkt setzt das Ebook an. Panik Stop ersetzt keine Therapie, kann aber als Lektüre für Interessierte sehr interessant sein.

 

 

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